Hier kannst du mit mir Yoga üben 

I woke up like this – besser aufwachen

Aus den Bett auf die Matte. Ich schwöre ja auf eine entspannte Morgenroutine, weiß aber selber genau, wie schwierig die zu etablieren ist. Darum lass es uns gemeinsam versuchen!

Wir treffen uns eine Woche lang jeden Morgen um 7:30 Uhr für ca. 20 Minuten auf der Matte – am liebsten noch mit Sturmfrisur im Schlafanzug oder wie immer du es am liebsten magst – und schauen uns an, was der Körper heute morgen braucht.

Übrigens: Gut aufstehen und entspannt einschlafen, gehen ja quasi Hand in Hand. Darum gibt es “I woke up like this” im Angebot zusammen mit “Deep Sleep”.

Was: Eine Woche Morgenroutine – jeden Morgen um 07:30 Uhr für 25 €
Wo: Zoom (Link gibt’s per Mail)
Wann: montags – sonntags 07:30 – 07:50 Uhr (03. – 09.05.)

Yoga Lünen Morgenroutine Lisa Omscandi
Omscandi Lisa Yoga besser schlafen

Deep Sleep – besser schlafen

Kennst du das? Du bist todmüde vom Tag und liegst dann doch mit offenen Augen und kribbelnden Beinen im Bett und kannst nicht einschlafen.

Eine kleine aber feine Yoga-Abendroutine kann dir helfen, deine Schlafhygiene zu verbessern und ruhiger in die Nacht zu kommen. Gemeinsam üben wir entspannende Flows, beruhigen Kopf und Körper und hängen vielleicht noch die ein oder andere kleine Meditationseinheit hinten dran.

Sollte dir neben dem Einschlafen auch das Aufwachen nicht so ganz so einfach fallen – buch doch den Kurs “I woke up like this” im Angebot dazu.

Was: 5x 30 Minuten Yoga für 25 €
Wo: Zoom (Link gibt’s per Mail)
Wann: montags 20:30 – 21:00 Uhr (ab dem 13.05.)

Easy Flow

Easy peasy durch Sonnengrüße, Vinyasas, Twists, Vor- und Rückbeugen fließen – genau darum geht es in diesem Kurs.

Yoga-Beginner*innen probieren sich aus und wagen sich an die ein oder andere Herausforderungen, geübte Yogis und Yoginis fließen entspannt mit – und alle machen den Kopf aus und kommen durch die Verbindung von Atem und Bewegung zur easy peasy Entspannung.

Was: 5x 60 Minuten Yoga für 30 €, Einzelteilnahme 8 €
Wo: Zoom (Link gibt’s per Mail)
Wann: montags 19:00 – 20:00 Uhr (ab März)

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Meine Klassen bei Yoko & Ove

Bei Yoko & Ove, einem Yoga- und Sportstudio in Lünen, unterrichte ich zweimal in der Woche – aktuell ebenfalls über Zoom. Wenn du Lust hast, dabei zu sein, kannst du dich über die Website von Yoko & Ove per Eversports anmelden.

Dienstags bei
Yoko & Ove

18.30 Uhr
Gentle Flow

Der Gentle Flow ist die sanfte Variante des Vinyasa Yoga – ebenfalls dynamisch-kräftigend, aber mit der ein oder anderen Verschnaufpause mehr.

Mittwochs bei
Yoko & Ove

20.00 Uhr
Vinyasa Yoga

Vinyasa – das bedeutet die Verbindung von Bewegung und Atmung. Der bewusste Weg in die Asana hinein und hinaus. Den Kopf freikriegen und den Körper arbeiten lassen. Intensive Dehnungen und kraftvolle Haltungen. Schwitzen, atmen, glücklich sein.